Jak wzmocnić swoją odporność i zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę?

Świat boi się epidemii koronawirusa, które swoje ognisko miał w Chinach. W związku z globalizacją dotarł już na wszystkie kontynentny. Koronawirus został zdiagnozowany w 29 krajach. W weekend zmarła pierwsza osoba w Europie zmagająca się z infekcją, był to 80-letni turysta z Chin. Na Ukrainie i w Polsce rozprzestrzenia się grypa. Nie brakuje też dziwnych infekcji, którym nie towarzyszy gorączka, a które nie ustępują nawet przez dwa tygodnie. Jak wzmocnić swoją odporność i zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę?

Jedz produkty bogate w witaminę C

Witamina C, zwana też kwasem askorbinowym, stymuluje odporność. Znajdziemy ją w wielu owocach i warzywach. Najwięcej witaminy C zawierają aronia, porzeczka, maliny, cytrusy oraz pietruszka. Staraj się uwzględnić je w swojej codziennej diecie, aby wzmocnić swój organizm od środka.

Ubieraj się ciepło

Wiele osób choruje na grypę, ponieważ ubiera się zbyt cienko. Termometry wskazują nawet po 14 stopni w środku dnia, to bardzo dużo jak na luty, ale weźmy pod uwagę silne podmuchy wiatru i fakt, że w nocy często miewamy przymrozki. W rezultacie temperatura odczuwalna jest dużo niższa i bardzo łatwo można się rozchorować, wymieniając płaszcz na ramoneskę.

Nie jedz rzeczy prosto z lodówki

Niektórzy mają zdrowe gardło i w lecie mogą bez obaw jeść lody oraz pić wodę z lodówki. Zima to jednak nie jest najlepsza pora na spożywanie żywności prosto z lodówki. Grozi to infekcją gardła.

Chodź na spacery

Przebywanie na świeżym powietrzu oraz aktywność fizyczna stymulują naszą odporność. Warto o tym pamiętać. Nie rezygnuj zatem ze spacerów, gdy pogoda jest ładna i nie pada. Dzięki przechadzce do parku, możesz zwiększyć swoją odporność na infekcje.

Unikaj przebywania z osobami chorymi

Nie najlepszym pomysłem jest przebywanie z osobami chorymi. Jeśli twoja przyjaciółka kiepsko się czuje, to może przełóżcie wspólny wypad do centrum handlowego na inny termin? Zadbajmy też o to, aby chore osoby z naszej pracy poszły na L4 i nie rozsiewały zarazków w biurze.

Noś ze sobą parasolkę

Niestety, tej zimy częściej pada deszcz niż śnieg, w rezultacie łatwo można zmoknąć, osłabić swój organizm i stać się podatnym na różnego rodzaju zakażenia. Dlatego kup sobie małą, przenośną parasolkę, którą bez problemu schowasz w torebce i wyciągniesz w razie potrzeby.

We wrześniu zaszczep się na grypę

Teraz jest za późno na szczepienia na grypę, ale przed rozpoczęciem jesiennego sezonu przeziębieniowego, warto się na nią zaszczepić. Pozwala to szybko i bezboleśnie przejść chorobę.